Monday Blues 5 Cara Melawannya
Dalam studi yang dilakukan dengan peserta AS, hasilnya menunjukkan bahwa bunuh diri lebih mungkin terjadi pada hari Senin daripada hari kerja lainnya, dan tidak mengherankan, jumlah bunuh diri adalah yang paling rendah selama akhir pekan. Juga terungkap bahwa Senin menekan banyak orang dibandingkan hari-hari lain dalam seminggu. Sepertinya ada alasan di balik istilah 'Monday Blues'.
Mungkin tidak akan mengejutkan Anda bahwa penelitian di Inggris juga menemukan bahwa sebagian besar daun yang sakit juga diambil pada hari Senin. Mengenai mengapa Senin adalah hari yang sangat murung, yah, cukup jelas bahwa kami akan sedikit kecewa ketika kembali bekerja, terutama setelah bersenang-senang dan beristirahat akhir pekan. Namun dalam kenyataannya, alasan sebenarnya mungkin lebih dari sekadar memenuhi mata.
Ternyata Blues Senin bisa menjadi kasus siklus emosional biologis yang menentukan suasana hati 'biologis' kita. Dengan kata lain, bukan perasaan negatif yang kita miliki untuk kembali bekerja yang membuat kita biru, tetapi perubahan suasana hati yang terjadi secara teratur setiap minggu. Untungnya bagi kami, ada beberapa hal sederhana yang dapat kami lakukan untuk membantu meminimalkan efek buruk dari Blues Senin.
1. Minta Sesuatu untuk Diharapkan pada Senin Malam
Apa yang membuat Anda terus berjalan dari Senin hingga Jumat? Akhir pekan! Anda mungkin akan memikirkan liburan akhir pekan bersama teman-teman Anda, melamun tentang angin laut dan pantai berpasir emas yang menunggu kedatangan Anda; tidak diragukan pikiran-pikiran ini akan membantu membuat waktu berlalu lebih cepat.
Dengan demikian, teori yang sama, juga harus berlaku untuk hari Senin Anda. Rencanakan sesuatu untuk setelah bekerja sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dinanti-nantikan. Senin mungkin hanya awal dari minggu yang sulit di masa depan, jadi Anda layak mendapatkan acara yang menarik di akhir hari untuk memotivasi Anda saat Anda bekerja.
(Sumber gambar: Fotolia)
Jika Anda merasa terlalu lelah untuk keluar malam, pertimbangkan untuk melakukan sesuatu di rumah; sesuatu yang santai. Berendam panjang sambil menikmati musik yang menenangkan dan sesi aromaterapi buatan sendiri akan mengurangi stres yang Anda hadapi di tempat kerja atau setelah akhir pekan yang panjang, berpesta.
Jika Anda membiasakan diri untuk pulang untuk bersantai setiap Senin malam, cepat atau lambat Anda tidak akan melihat setiap Senin sebagai hari yang melelahkan. Sebaliknya, itu akan menjadi hari yang Anda inginkan. Senin tidak harus menjadi hari paling menyakitkan dalam seminggu; hanya begitu, jika Anda fokus padanya.
2. Mempersiapkan Pekerjaan Senin di hari Jumat
Yang ini sepertinya masuk akal, tetapi orang tampaknya tidak mengindahkannya. Ini adalah kasus gratifikasi instan versus gratifikasi tertunda. Ya, Jumat adalah hari di mana kita akhirnya bisa berkata, ambil napas dan hitung mundur sampai akhir pekan. Namun pada kenyataannya, sebagian dari kita sudah 'menutup toko' pada tengah hari, dan hanya memikirkan rencana untuk akhir pekan.
Hasil? Kami meninggalkan pekerjaan hari Jumat untuk menjemput pada hari Senin, dan kami menghadapi pukulan keras ganda ketika kami kembali bekerja setelah akhir pekan.
Saya sarankan Anda membawa karya Senin yang akan datang ke hari Jumat ini. Ini tidak hanya akan meminimalkan rasa takut yang akan Anda hadapi pada hari Senin pagi, tetapi juga membuat Anda tidak bekerja selama akhir pekan. Paling tidak, jika Anda merencanakan beban kerja hari Senin pada hari Jumat, Anda akan merasa kurang kewalahan pada hari Senin. Perencanaan ke depan dapat membantu Anda menghadapi hari Senin dan mempertahankan tingkat produktivitas Anda selama sisa minggu ini.
3. Bersosialisasi
Manusia adalah hewan sosial. Bahkan jika Anda seorang introvert dan lebih suka menjaga diri sendiri, Anda masih perlu kontak sosial sesekali. Terlibat dalam percakapan merangsang pikiran cukup untuk benar-benar memulai itu untuk hari itu. Jika Anda langsung terjun ke pekerjaan saat Anda mencapai kantor, kemungkinan otak Anda masih mencoba untuk 'bangun'. Seperti mesin mobil, otak Anda perlu melakukan pemanasan sebelum dapat berfungsi secara optimal.
Sumber-sumber lain menyarankan untuk bangun lebih awal, mendapatkan sinar matahari, atau menemukan sesuatu untuk ditertawakan, dll. Idenya adalah untuk menyegarkan pikiran Anda sebelum Anda mulai bekerja, sehingga Anda akan mendapatkan motivasi dan energi yang cukup untuk menghadapi Senin lain yang menuntut..
(Sumber gambar: Fotolia)
Saya menyarankan sosialisasi di sini karena tidak ada yang lebih menyegarkan daripada pertukaran ide dan pendapat melalui percakapan. Percakapan tidak harus bersifat 'mendalam'; bahkan obrolan sederhana tentang bagaimana akhir pekan dihabiskan dapat membangunkan semua indera dan pikiran Anda untuk hari berikutnya.
4. Rekonseptualisasikan hari Senin
Yang ini sedikit rumit karena harus banyak memikirkan materi. Bertanya pada diri sendiri: Mengapa lakukan Senin memiliki menjadi biru? Hanya karena semua orang bilang begitu? Yah, tidak harus begitu. Ya, Anda harus 'memprogram ulang' seperti yang Anda lihat hari Senin. Senin mungkin adalah hari di mana kita harus menyeret kaki kita kembali bekerja setelah akhir pekan yang luar biasa, tetapi jika Anda melihatnya sebagai awal dari minggu yang hebat ke depan, pemikiran itu dapat memberdayakan Anda dan mendorong Anda ke awal yang baik.
Seperti halnya dengan hal-hal lain dalam hidup, itu adalah masalah melihat gelas setengah kosong atau setengah penuh. Anda bisa kewalahan dengan semua tugas dan tenggat waktu yang Anda tangani, atau Anda bisa antusias dengan tanggung jawab dan sasaran yang dilemparkan kepada Anda.
Jika ini tidak berhasil untuk Anda, tip kelima dan terakhir saya, solusi paling sederhana dan paling kontra-intuitif hanya bisa menjadi jawaban untuk kesengsaraan Senin Anda.
5. Terima
Senin biru seperti perangkap jari orang Cina; semakin Anda berjuang, semakin ketat. Dengan kata lain, melawan blues hanya memperburuknya. Solusi untuk Senin biru dan jebakan jari ternyata sangat mirip. Untuk jebakan jari, Anda hanya perlu melemaskan jari-jari Anda dan mendorongnya lebih dalam. Jebakan tersebut kemudian akan longgar dan Anda akan mengeluarkan jari-jari Anda. Sedangkan untuk blues Senin Anda, terimalah itu hari yang mengerikan dan Anda mungkin akan merasa sedikit lelah dan sedih.
Pikirkan tentang hal ini: Senin sudah merupakan hari yang menyedihkan dan Anda masih memikirkan cara untuk menghentikan diri Anda merasa seperti itu? Itu hanya akan melelahkan Anda lebih lanjut. Mengapa tidak mengikuti arus dan mengatasi stres? Waktu berlalu dengan cepat ketika Anda tidak memikirkannya.
Setelah beberapa saat Anda bahkan tidak akan ingat bahwa hari Senin seharusnya berwarna biru. Itu hanya sehari setelah akhir pekan ketika kita semua harus kembali bekerja.
Bagaimana Anda mengatasi blues Senin Anda? Bagikan pemikiran Anda tentang fenomena tersebut dan bagaimana Anda mengatasi blues hari pertama di bagian komentar. Selamat menikmati minggu depan dan Ceria!
