Cara Membunuh Kecanduan Facebook Anda Pada iPhone Anda
Saya dulu penggemar berat Facebook. Di situlah semua teman saya berbagi tautan menarik dan memposting foto. Sayangnya, sekarang menjadi gurun, dipenuhi dengan kerabat yang lebih tua dan pria aneh yang saya temui pada tahun 2011. Semua orang pindah ke Instagram.
Masalahnya adalah perilaku menunda-nunda standar saya tidak berubah. Jika saya sedang menunggu kereta api atau memiliki waktu tiga menit untuk membunuh, saya-hampir tidak sadar-menavigasi ke Facebook dan mulai menggulir posting-posting yang tanpa minat menarik saya. Itu adalah energi yang menguras energi, tetapi itu kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan. Jika Anda berada dalam situasi yang sama, inilah cara menendang kecanduan Facebook Anda di iPhone.
Copot Aplikasi
Langkah pertama (dan ini berjalan jauh dengan sendirinya) adalah menghapus aplikasi Facebook resmi dari ponsel Anda. Jika Anda ingin mengakses Facebook, Anda dapat menggunakan situs seluler. Ini membuatnya sedikit lebih sulit bagi Anda untuk membuka Facebook dan mulai menggulir secara otomatis.
Bagi banyak orang, ini yang perlu. Satu langkah ekstra kecil itu cukup menjadi penghalang bahwa mereka hanya menggunakan Facebook saat mereka mau. Situs web ini juga sedikit lebih lambat dari aplikasi, yang membuat pengalaman itu bahkan kurang memuaskan. Jika, seperti saya, ini tidak cukup, maka baca terus.
Tetapkan Batas Waktu Layar
Di iOS 12, Apple menambahkan Screen Time: fitur yang melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan menggunakan berbagai aplikasi. Anda juga dapat menggunakannya untuk menetapkan batasan pada berapa banyak waktu yang dapat Anda habiskan baik di media sosial secara keseluruhan atau hanya menggunakan Facebook.
Jika Anda hanya ingin menghabiskan sedikit waktu di Facebook - dan itu berfungsi baik dengan aplikasi dan situs web - maka Anda dapat menetapkan batas Waktu Layar. Layar Waktu akan mengingatkan Anda ketika Anda mendekati batas Anda dan, setelah Anda menekannya, menghentikan Anda dari membuka aplikasi atau mengunjungi situs web-meskipun Anda bisa menyiasatinya dengan hanya mengetuk Abaikan Batas. Jadi, itu mungkin tidak merusak kecanduan Anda, tetapi setidaknya akan membuat Anda lebih sadar berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk itu.
Bunuh Newsfeed
Langkah terakhir, jika Anda benar-benar ingin menghentikan diri Anda untuk menggulir tanpa berpikir melalui News Feed Anda, adalah menghapusnya sepenuhnya. Aplikasi gratis Feedless menggunakan fitur Pemblokiran Konten iOS untuk menyembunyikan umpan berita sepenuhnya dari situs web Facebook. Anda masih dapat memposting status, memeriksa notifikasi, dan melakukan segalanya: Anda tidak dapat menggulir tanpa berpikir. (Catatan: Feedless juga dapat memblokir feed Instagram dan Twitter Anda di Safari seharga $ 0,99 / bulan).
Untuk mengaturnya, unduh Feedless dari App Store. Buka Pengaturan> Safari> Pemblokir Konten dan aktifkan Feedless.
Sekarang, ketika Anda mengunjungi Facebook di Safari, Anda tidak akan melihat pos apa pun di Umpan Berita. Jika mau, Anda bisa menonaktifkannya, tetapi itu berarti menyerah.
Menghentikan kecanduan adalah hal yang sulit, dan Facebook tidak terkecuali. Dengan menggunakan kombinasi situs web, Screen Screen, dan Feedless, saya berhasil menghentikan kebiasaan saya. Anda juga bisa.
