Cara Mengkonfigurasi Ulang Siklus Tidur Anda Menggunakan Ponsel Cerdas atau Smartwatch Anda
Ini adalah sesuatu yang Anda mungkin tidak tahu Anda melakukan kesalahan: tidur nyenyak.
Menurut sebuah jajak pendapat yang dilakukan awal tahun ini, lebih dari 75 persen orang Amerika tidak tidur sebanyak yang seharusnya, yang berarti lebih banyak dari kita daripada sebelumnya menghabiskan hari-hari kita lelah, jeda, dan tidak seproduktif yang kita bisa karena kehilangan jam yang seharusnya dihabiskan tidur di karung.
Di sinilah pelacak tidur masuk. Dengan memantau tanda-tanda vital seperti detak jantung Anda, seberapa sering Anda rewel, dan waktu Anda benar-benar tertidur dibandingkan ketika Anda naik ke tempat tidur, kombinasi aplikasi perangkat keras dan perangkat lunak dapat menghitung waktu optimal bahwa Anda masuk dan keluar dari REM, dan membangunkan Anda sesuai.
Misalnya, jika Anda pernah terbangun dari tidur siang dengan perasaan lebih seperti Anda tertabrak truk daripada berbaring dengan tenang di sofa selama dua jam, itu karena alih-alih terbangun di tengah siklus 90 menit, Anda malah jatuh melalui tengah-tengah REM dan sampai pada bagian paling vital dari istirahat Anda.
Aplikasi dan periferal ini dapat membantu mengoptimalkan dengan lebih baik cara Anda mengisi ulang baterai setiap malam, dan pastikan bahwa setiap kali Anda bangun, baik baru enam jam atau sepuluh, Anda akan merasa segar dan siap untuk mengatasi hari.
Gerak X 24/7
MotionX 24/7 adalah aplikasi kebugaran di permukaan, tetapi tepat di bawah itu jauh lebih banyak.
Ya, Anda dapat melacak berat badan Anda dengan itu, tujuan kesehatan, diet, dll, tetapi di mana aplikasi benar-benar bersinar dalam fitur pelacakan tidur tambahannya. Dengan menyalakan pelacak tidur, Anda tidak hanya dapat memberi tahu aplikasi berapa lama tujuan tidur Anda untuk malam itu, tetapi juga akan mengaktifkan mikrofon dan sensor gerak pada saat yang sama..
Baik letakkan ponsel Anda di ban lengan atau letakkan di sebelah bantal Anda, dan aplikasi akan mengawasi dengan cermat seberapa banyak gerakan yang Anda lakukan, apakah Anda mendengkur / menderita apnea tidur, dan menggunakan data itu untuk membentuk gambaran luas tentang kapan Anda berada dalam apa yang disebut "tidur nyenyak" (atau REM), dan ketika Anda siap untuk dibangunkan dalam siklus istirahat yang paling ringan.
Jauh dan jauh fitur favorit saya dari MotionX harus menjadi cara yang sebenarnya membangunkan Anda setelah itu menentukan momen optimal dalam jadwal yang Anda tetapkan. Alih-alih bel alarm yang keras dan berisikan yang membuat Anda keluar dari kondisi bahagia Anda, MotionX akan mulai memainkan suara gemerisik pohon dan burung bersiul, dan pelan-pelan mengangkatnya semakin kencang hingga terdengar bahwa Anda akhirnya terbangun..
Meskipun saya tidak dapat menjelaskan secara akurat betapa menyenangkannya sensasi itu dengan kata-kata, begitu Anda mengalaminya sendiri, Anda akan bertanya-tanya bagaimana Anda bisa bangun dengan cara lain.
Kami juga menyukai MotionX karena meskipun Anda bisa sambungkan ke sejumlah periferal kebugaran yang berbeda jika Anda mau, aplikasi berfungsi dengan baik sebagai program mandiri menggunakan hanya sensor yang sudah terpasang di smartphone Anda.
Anda dapat mengunduh MotionX 24/7 di iOS App Store hanya dengan $ 0,99 sen.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Meskipun sudah ada sejuta pelacak kebugaran di luar sana, hanya beberapa yang dilengkapi dengan pasangan perangkat keras dan lunak yang tepat untuk membantu Anda mendapatkan yang terbaik dari energi yang Anda habiskan dalam latihan, bersama dengan waktu yang Anda gunakan untuk memulihkan.
Semua periferal yang disebutkan di sini dilengkapi dengan sensor detak jantung dan giroskop yang terpasang di pergelangan tangan, yang mengkomunikasikan sinyal-sinyal ini kembali ke aplikasi masing-masing di ponsel Anda untuk membuat tidur Anda selalu terbarui..
Meskipun belum mencapai sasaran, Apple mengatakan kita dapat berharap Apple Watch untuk berkoordinasi dengan Apple Health terintegrasi iOS untuk opsi pelacakan tidur dalam pembaruan di masa depan, sementara perangkat pihak ketiga yang dapat dikenakan seperti FitBit dan Jawbone dapat terhubung ke selusin program berbeda di Google Play atau iTunes App Store hari ini.
Beberapa pilihan pilihan kami termasuk MotionX 24/7 (disebutkan di atas), serta SleepBot, Sleep as Android (untuk Google yang setia), dan SleepCycle. FitBit juga dilengkapi dengan perangkat lunak pelacakan tidur miliknya sendiri, yang dapat diakses dari akun Anda di portal pengguna perusahaan dan situs web utama.
Merasakan
Tidak seperti pelacak lain, Sense adalah produk sepenuhnya-tidur-independen independen, dirancang sejak hari pertama untuk membantu mendeteksi apakah kamar tidur Anda dalam kondisi ideal untuk memastikan Anda diatur untuk mendapatkan malam istirahat terbaik yang bisa Anda dapatkan.
Dengan mengukur faktor lingkungan seperti kebisingan sekitar, cahaya ekstra, suhu / kelembaban, dan bahkan jumlah partikel di udara (debu, kotoran, apa pun yang mungkin menyumbat sinus Anda di malam hari), Sense akan memberi Anda jauh dan jauh lebih banyak. laporan tidur terperinci yang bisa dibayangkan. Ini termasuk tidak hanya berapa banyak tidur yang Anda dapatkan atau bagian dari siklus tidur 90 menit yang Anda bangun selama tidur, tetapi juga banyak dari yang lain, nuansa yang kurang langsung terlihat yang dapat bertambah hingga beberapa minggu atau bulan untuk berkontribusi pada keadaan konstan kelelahan keseluruhan.
Sense sangat bagus jika mengenakan pelacak kebugaran atau jam tangan pintar ke tempat tidur terdengar terlalu membebani, atau jika gagasan meletakkan ponsel di samping bantal Anda terdengar seperti resep untuk layar retak di lantai di pagi hari.
Duduk di sebelah stasiun pangkalan yang diakui cantik adalah apa yang perusahaan sebut sebagai "Sleep Pill", yang merupakan perangkat kecil yang terhubung ke ponsel Anda dan memberikan data realtime akurat tentang status tidur Anda seperti yang terjadi pada saat itu..
Dengan menggabungkan data gerak dengan status lingkungan tidur Anda, kunci untuk istirahat malam yang lebih baik adalah menunggu di atas awan halus berikutnya.
Anda dapat memesan kombinasi Sense and Sleep Pill Anda hari ini dengan harga $ 99 dari situs web perusahaan.
Jadi lain kali Anda bersiap-siap untuk tidur; matikan layar itu, ambil buku, dan ikat sensor detak jantung Anda, karena impian Anda tidak akan pernah lebih manis daripada mereka dengan istirahat malam yang tepat.
Kredit Gambar: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Halo
