Gunakan App Breathe Apple Watch untuk Hari yang Lebih Penuh Perhatian

Bernapas dengan penuh perhatian bukan hanya iseng-iseng atau kata kunci, itu bisa membantu Anda fokus dan mempertajam konsentrasi Anda. Ini pada gilirannya, memungkinkan Anda untuk mengatasi kecemasan, peristiwa stres, dan emosi negatif dengan lebih baik seperti kemarahan dan ketidaksabaran.

Napas yang sadar bukan berarti Anda selalu menjaga napas. Ini berarti mengambil waktu sejenak untuk bernapas dalam-dalam dan sepenuhnya, berfokus hanya pada napas dari awal hingga selesai. Ini bisa sulit pada awalnya, karena pikiran sering cenderung mengembara, sehingga menggunakan aplikasi Breathe dapat membuat Anda lebih fokus dan pada tugas ketika saraf agak tinggi.

Aplikasi Breathe masih baru untuk watchOS 3, jadi Anda perlu memutakhirkan Arloji Anda jika Anda belum melakukannya. Untuk menggunakan aplikasi Breathe, ketuk buka di Arloji Anda. Mulailah dengan sesi 1 menit dan rasakan dengan mengetuk tombol "Start".

Jika Anda ingin menambah durasinya, putar mahkota digital untuk mengubahnya dari satu hingga lima menit. Satu menit sama dengan tujuh napas, dua sama dengan 14, dan seterusnya.

Sesi pernapasan Anda akan menginstruksikan Anda untuk diam dan menarik perhatian Anda.

Saat sesi pernapasan dimulai, Arloji akan berulang kali mengetuk pergelangan tangan dan memerintahkan Anda untuk menarik napas, kemudian arloji itu akan berhenti mengetuk dan meminta Anda untuk mengeluarkan napas. Ketukan memungkinkan Anda berkonsentrasi penuh pada pernapasan Anda alih-alih menatap layar Watch.

Anda akan melakukan ini untuk keseluruhan sesi Anda dan pada akhirnya, ini akan memberi Anda ringkasan singkat tentang kemajuan Anda serta detak jantung Anda. Jika Anda ingin menjalani sesi lain, ketuk “Breathe Again”.

Namun, seiring berjalannya waktu, idenya adalah Anda akan secara bertahap berlatih pernapasan dalam sepanjang hari, menggunakan aplikasi Kesehatan iPhone Anda untuk melacak kemajuan Anda, yang disebutnya "Menit Perhatian".

Mudah-mudahan, begitu Anda bernapas lebih efektif, Anda dapat mulai mengurangi stres dan menciptakan rasa damai yang lebih besar, setidaknya selama masa-masa itu Anda menggunakan aplikasi Breathe..