Empat Timer Sederhana Yang Mengingatkan Anda untuk Beristirahat dari Komputer Anda

Baik Anda bekerja di komputer atau hanya menikmati sesekali sesi permainan yang lama, penting untuk beristirahat secara teratur. Bangun untuk berjalan-jalan, minum kopi, atau melakukan beberapa peregangan membantu mengurangi ketegangan mata, mencegah cedera regangan berulang (RSI), dan jika tidak, hanya baik untuk Anda. Dan satu studi dari University of Illionoise di Urbana-Champaign menunjukkan bahwa istirahat mungkin meningkatkan produktivitas dengan meningkatkan fokus.

Jadi adalah ide yang baik untuk beristirahat secara teratur, tetapi ketika Anda berada di tengah-tengah sesuatu, itu bisa mudah untuk dilupakan. Untungnya, ada timer di luar sana yang dibangun untuk mengingatkan Anda. Beberapa menawarkan notifikasi, yang lain hanya mengeluarkan suara. Berikut adalah empat timer istirahat terbaik yang kami temukan.

Pengingat Peregangan Besar (Windows): Alat yang Dapat Disesuaikan dengan Pemberitahuan atau Munculan

Pengingat Peregangan Besar adalah alat sederhana, tetapi hampir sempurna. Ringan, gratis, dan sangat dapat disesuaikan. Secara default, ini menawarkan pemberitahuan sederhana setiap dua puluh menit.

Idenya adalah untuk bangkit dan meregangkan setiap kali Anda melihat pemberitahuan. Anda dapat mengatur frekuensi jeda ini di pengaturan.

Anda juga dapat mengubah notifikasi yang tidak mencolok ke dalam micro-break window, yang muncul atas apa yang Anda lakukan dan menghitung mundur untuk Anda.

Ini bagus jika Anda adalah tipe orang yang cenderung mengabaikan pemberitahuan sederhana. Secara default, aplikasi ini menunjukkan tip pencegahan RSI di notifikasi dan jendela, tetapi Anda dapat mengganti ini dengan kutipan motivasi atau pesan khusus jika Anda ingin.

WorkRave (Windows, Linux): Tiga Jenis Istirahat

WorkRave, alat sumber terbuka, sedikit lebih rumit. Menawarkan tiga jenis istirahat: istirahat mikro, istirahat, dan batas harian.

Anda akan melihat jendela sembul setiap kali salah satu ini dipicu, mengingatkan atau opsional memaksa Anda untuk istirahat.

Mikro istirahat hanya itu: pengingat singkat untuk mengalihkan pandangan dari layar dan meregangkan sedikit. Istirahat istirahat lebih lama-sepuluh menit secara default. Anda dapat menyesuaikan semua perilaku ini di pengaturan.

Menginstal di Windows mudah, dan pengguna Linux harus memeriksa manajer paket mereka. Instalasi Ubuntu sederhana: sudo apt install workrave akan melakukan trik, tetapi ini tentu saja bervariasi tergantung pada distribusi yang Anda gunakan.

Stretchly (Windows, macOS, Linux dan FreeBSD): Pop-up Cross-Platform

Stretchly unik dalam daftar ini karena dapat berjalan di setiap platform desktop yang dapat dibayangkan, terima kasih kepada Electron. Setiap sepuluh menit itu mendorong Anda untuk mengambil istirahat 20 detik.

Setiap 30 menit itu memberitahu Anda untuk menjauh dari komputer Anda selama lima menit istirahat.

Anda dapat menyesuaikan inversval antara dan durasi jeda dalam pengaturan, di mana Anda juga dapat mengubah skema warna dan suara.

Ini mudah digunakan.

Kesadaran (Windows, macOS): Pilihan Minimalis

Kesadaran berbeda dari semua alat ini, karena ia sepenuhnya melupakan pemberitahuan. Sebagai gantinya, aplikasi ini mengeluarkan suara pada interval yang ditetapkan - satu jam secara default. Ini sempurna jika Anda adalah tipe orang yang tahu istirahat itu penting tetapi tidak tahan interupsi.

Kesadaran menunjukkan berapa lama Anda berada di komputer di bilah menu di macOS dan di baki di Windows.

Setiap jam Anda akan mendengar suara mangkuk bernyanyi Tibet. Beristirahat lima menit dari komputer Anda dan timer akan diatur ulang; jangan, dan timer akan terus menunjukkan berapa lama Anda bekerja tanpa jeda. Ini mendorong Anda untuk beristirahat tanpa mengganggu.

Tidak ada banyak cara pengaturan: Anda dapat mengubah interval antara dan panjang istirahat, dan mengubah volume.

Ini adalah alat yang disukai minimalis untuk pekerjaan: efektif tanpa mengganggu.

Alternatif: Metode Pomodoro

Beberapa penggemar istirahat akan memperhatikan bahwa saya telah sepenuhnya mengabaikan Teknik Pomodoro, sebuah filosofi produktivitas yang mendorong periode kerja 25 menit diikuti dengan istirahat lima menit. Ada banyak genre pengatur waktu untuk metode ini di luar sana, dan saya tidak bermaksud mengurangi keefektifannya dengan tidak memasukkannya ke dalam panduan ini. Pengatur waktu seperti Menjadi Fokus untuk Mac atau Flowtime untuk Chrome berfungsi dengan baik untuk ini, jika Anda penasaran. Saya hanya ingin fokus pada penghitung waktu yang secara spesifik mendorong istirahat reguler, di luar kerangka produktivitas spesifik.

Kredit Foto: Kyle Meck