Kurangi Ketegangan Mata Saat Menggunakan Ponsel Cerdas dan Tablet dalam Gelap
Membaca ponsel cerdas atau tablet Anda dalam gelap mungkin buruk bagi Anda. Itu tidak mungkin menghentikan Anda, jadi selain berhenti menggunakan kalkun dingin, apa cara termudah untuk memperbaiki perangkat membaca sebelum tidur Anda sehingga tidak terlalu membebani mata Anda?
Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa "mengintip layar yang menyala terang di malam hari mengganggu ritme alami tubuh dan meningkatkan risiko kondisi medis yang terkait dengan kurang tidur, termasuk obesitas, penyakit jantung, stroke, dan depresi."
Meskipun bukan rahasia lagi bahwa cahaya buatan mempengaruhi ritme sirkadian kami, publikasi terbaru menunjukkan bahwa LCD mungkin bahkan lebih buruk pada pola tidur Anda. Layar ponsel dan tablet menampilkan cahaya dalam warna biru yang dominan, dan sekarang diperkirakan bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ini sebenarnya menipu otak kita untuk bangun, ketika benar-benar perlu tertidur.
Mengetahui semua ini, apakah Anda sekarang cenderung membawa smartphone, tablet, atau laptop Anda ke tempat tidur? Kami menebak tidak. Yang dapat Anda lakukan adalah menyesuaikan layar Anda sehingga tidak berdampak negatif pada mata Anda. Berikut adalah beberapa cara dan saran untuk membuat layar malam hari Anda membaca pengalaman yang lebih sehat dan lebih menyenangkan.
Peredupan Layar Anda di Android dan iOS
Jelas, dua jenis tablet dan smartphone yang paling populer adalah yang terpasang dengan Android dan Apple iOS, jadi kita harus mulai dari sana.
Di iOS, untuk mengatur kecerahan, cukup geser ke atas dari bawah layar dan Anda akan melihat slider kecerahan di bawah barisan tombol..
Pada Android atau Cyanogenmod murni, geser ke bawah dari atas layar untuk membuka pengaturan cepat, pilih "Brightness."
Penggeser kecerahan akan muncul di layar beranda Anda. Perhatikan, tombol "Otomatis". Anda mungkin tidak ingin itu diaktifkan. Secara teori Auto-Brightness bagus, tetapi dalam pengalaman kami biasanya lebih menyebalkan daripada nyaman.
Dan, berbicara tentang kenyamanan, jika Anda menjalankan versi terbaru dari Cyanogenmod yang populer, ada fitur slider kecerahan fantastis yang dimasukkan ke dalam sistem, tetapi pertama-tama harus diaktifkan. Untuk melakukannya, buka aplikasi Pengaturan dan klik opsi "Bilah Status". Pada layar yang dihasilkan, centang kotak "Kontrol kecerahan".
Sekarang, ketika Anda ingin menyesuaikan kecerahan pada perangkat Anda yang diaktifkan Cyanogenmod, Anda cukup menyentuh bilah status dan gerakkan jari Anda ke kiri untuk meredupkan atau ke kanan untuk mencerahkan!
Jika Anda tidak yakin apa yang sedang kita bicarakan ketika kami menyebutkan Cyanogenmod, kami sarankan Anda membaca 8 alasan kami untuk menginstal panduan Cyanogenmod.
Tapi, Saya Hanya Membosankan Android Lama
Memang, banyak pengguna Android tidak menggunakan Cyanogenmod atau bahkan Android murni. Yang mengatakan, kami menghargai kesederhanaan karena hanya dapat menggesek bagian layar untuk penyesuaian kecerahan instan.
Untungnya, Play Store memiliki banyak opsi, termasuk aplikasi praktis ini, yang tidak hanya gratis, tetapi hanya memerlukan satu izin untuk menginstal.
Setelah dipasang, Tampilan Brightness akan muncul sebagai bilah di bagian atas layar Anda. Bilah penyesuaian kecerahan dapat disesuaikan dengan keinginan hati Anda, seperti apa warnanya, lebar, panjang, transparansi, dan banyak lagi.
Jika itu tidak mengapungkan perahu Anda, Anda dapat mencari solusi sendiri. Tentu ada banyak yang bisa ditemukan!
Dan menyalakan? Ya, kami punya itu
Tablet membaca yang paling populer sejauh ini adalah Kindle, dan bukan rahasia lagi bahwa How-To Geek menganggap Kindle Paperwhite adalah "King of the Hill." Layar e-ink Kindle sangat cocok untuk membaca, setara dengan yang lama kertas dan tinta kuno. Yang mengatakan, Anda mungkin masih ingin memutarnya sedikit ketika Anda membaca di ruangan yang gelap.
Untuk menyesuaikan kecerahan Paperwhite Anda, ketuk di bagian atas layar untuk membuka bilah menu (jika Anda belum berada di daftar utama / tampilan buku), lalu ketuk ikon bola lampu. Gunakan slider untuk mencerahkan atau meredupkan layar.
Sangat menarik untuk dicatat bahwa model Paperwhite baru yang diluncurkan baru-baru ini oleh Amazon memiliki fitur kecerahan adaptif yang secara bertahap menurunkan kecerahan ketika mata Anda menyesuaikan diri dengan kegelapan..
Tentu saja, jika Anda tidak mampu membeli Paperwhite baru seharga $ 199, Anda mungkin harus puas menggunakan Aplikasi Kindle di perangkat seluler Anda. Anda sudah tahu sekarang bagaimana menyesuaikan kecerahan pada sistem Android atau iOS Anda, tetapi tahukah Anda bahwa Anda dapat mengubah kecerahan aplikasi Kindle terlepas dari pengaturan kecerahan sistem?
Buka aplikasi Kindle di perangkat Anda. Pada versi Android, akan terlihat seperti layar berikut. Ketuk ikon "Aa" dan Anda akan melihat beberapa pengaturan cepat yang dapat Anda sesuaikan. Hapus centang "Gunakan kecerahan sistem" dan kemudian Anda dapat menggunakan bilah geser untuk melakukan penyesuaian khusus.
Sebelum Anda meninggalkan pengaturan ini, Anda juga dapat mengubah fitur teks lainnya seperti ukuran font dan warna layar, yang selanjutnya dapat mengurangi ketegangan mata.
Istirahatkan Mata Anda dengan f.lux
Kami telah menyebutkan f.lux di masa lalu, tetapi kami merasa kami harus memeriksanya kembali karena itu alat yang sangat berharga dan benar-benar menghilangkan pengalaman membaca Anda yang kelam. Singkatnya, f.lux menyesuaikan suhu warna tampilan Anda tergantung pada waktu, dan jenis atau volume pencahayaan sekitar di ruangan Anda.
Sebagai contoh, di pagi hari dan siang hari, matahari keluar sehingga kecerahan layar Anda harus cerah dan suhu warna akan lebih biru (6500K).
Saat malam tiba dan Anda beralih ke redup, cahaya buatan atau sumber cahaya sekitar, f.lux akan secara otomatis menurunkan suhu tampilan Anda (sekitar 3400K atau kurang). Apa artinya ini pada dasarnya adalah bahwa tampilan Anda akan terlihat kurang biru dan lebih merah, mengurangi ketegangan mata dan mungkin membantu Anda tidur sedikit lebih baik di malam hari.
f.lux tersedia untuk iPhone / iPads Windows, Mac, dan jailbroken. Ini gratis dan mudah digunakan, jadi kami sarankan Anda mencobanya! Jika Anda tidak di-jailbreak, iOS 9.3 sekarang memiliki fitur serupa yang disebut Night Shift bawaan.
Jika Anda menggunakan Android, ada aplikasi bernama Twilight (tidak ada hubungannya dengan vampir remaja murung) yang bekerja mirip dengan f.lux. Twilight tersedia di Play Store dan gratis.
Akhirnya, pengguna Linux seharusnya tidak merasa tersisih. Ada utilitas berguna yang disebut Redshift yang dimaksudkan untuk bekerja seperti halnya f.lux. Tentu saja, Anda mungkin harus melakukan sedikit konfigurasi untuk membuatnya berfungsi seperti yang Anda inginkan, tetapi jika Anda adalah pengguna Linux biasa, Anda mungkin sudah terbiasa dengan itu sekarang.!
Istirahatkan Mata Anda!
Pada akhirnya, tidak ada yang lebih baik bagi mata Anda daripada perubahan pemandangan. Membaca buku, berjalan-jalan, atau sekadar meletakkan telepon dan tidur, dapat melakukan keajaiban.
Namun dalam kehidupan nyata, kami memahami pengguna perangkat terjebak dan jam dapat terbang dengan cepat. Karena itu, cobalah ingat untuk beristirahat dan sesuaikan kecerahan layar (dan suhu warna) Anda sesuai kondisi pencahayaan Anda.
Jadi, apakah Anda memiliki kiat lain yang menyelamatkan mata yang ingin Anda beri tahu kepada kami? Pastikan untuk memberi tahu kami di forum diskusi kami!
