Ketika Obatnya Lebih Buruk dari Masalah, Bagaimana Kecemasan Hampir Membunuhku

Hari ini adalah hari Kesadaran Kesehatan Mental di How-To Geek. Kita semua menulis tentang bagaimana masalah kesehatan mental mempengaruhi kita dalam beberapa cara, dan teman, apakah saya punya cerita untuk diceritakan.

Artikel ini adalah bagian dari Hari Kesadaran Kesehatan Mental How-To Geek. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang apa yang kami lakukan di sini.

Ini adalah kisah tentang "kecanduan yang tidak disengaja" dan kebohongan terburuk dari semuanya: kebohongan kelalaian. Saya menulis ini karena saya memiliki kesempatan untuk didengar oleh banyak orang. Saya mendedikasikan ini untuk jutaan jiwa yang menderita kecemasan dan yang memahami dengan sangat baik betapa salahnya persepsi itu, dan bagaimana apa yang disebut sebagai penyembuhan untuk itu dapat - dan biasanya lebih buruk daripada masalah itu sendiri.

Sering dikatakan bahwa serangan panik tidak dapat membunuh Anda. Saya mengerti mengapa hal ini sangat penting untuk menyampaikan hal ini, ketika Anda mengalami serangan panik, Anda benar-benar merasa seperti Anda akan mati. Jadi, ya, dalam arti langsung, Anda tidak bisa mati karena serangan panik, tetapi seiring berjalannya waktu, tergantung pada cara Anda mengobati kecemasan Anda (atau tidak mengobatinya), itu yang paling pasti bisa membunuhmu.

Empat bulan lalu, saya ingin mengakhiri hidup saya. Ini bukan hal yang mudah untuk diakui. Saya memiliki seorang teman yang baru-baru ini menggantung dirinya, jadi bunuh diri adalah subjek yang sensitif bagi saya saat ini.

Saya telah memikirkan tentang bunuh diri pada berbagai waktu selama keberadaan saya. Saya tidak pernah menganggap serius pemikiran ini. Saya tidak ingin mati dan saya tidak ingin melukai keluarga dan teman-teman saya, tetapi ini adalah pertama kalinya saya benar-benar mempertanyakan nilai dari keberadaan saya sendiri. Saya harus meyakinkan diri saya bahwa saya ingin hidup.

Itu adalah pekerjaan penjualan yang luar biasa, karena saya masih di sini.

Kisah saya mirip dengan banyak orang lain. Itu tidak unik. Bahkan, ketika diangkat berbeda dengan yang lainnya, tampaknya sangat jinak. Tetap saja, saya menghabiskan lebih dari 8 bulan di neraka, dan sepertinya saya belum bisa melepaskannya.

Apa yang terjadi pada saya dapat terjadi pada siapa saja - profesor, ibu rumah tangga, eksekutif, mahasiswa, dan seterusnya - dan itu sering terjadi. Orang-orang yang tidak pernah berpikir untuk menjadi pecandu, yang tidak akan pernah menganggap alkohol atau gulma, kokain atau heroin, menjadi pilihan gaya hidup yang sehat, tiba-tiba menemukan mereka didorong ke dalam pertempuran untuk inti dari keberadaan mereka..

Mungkin Bijaksana untuk Percaya Hype

Ini tentang benzodiazepin, atau benzos, salah satu obat yang paling berbahaya dan adiktif di luar sana. Kecanduan dan penarikan benzo telah mencapai status mistis. Anda sering dapat menemukan testimonial di seluruh Internet dari pengguna narkoba berpengalaman yang mengatakan bahwa heroin dan alkohol lebih mudah untuk dihentikan. Bahkan Stevie Nicks terkenal karena mengatakan bahwa Klonopin lebih sulit untuk ditendang daripada kokain.

Media dibanjiri dengan cerita tentang benzo. Benzos telah membunuh atau berkontribusi pada kematian Anna Nicole Smith, Amy Winehouse, Whitney Houston, dan Heath Ledger, hanya untuk beberapa nama. Namun, untuk semua yang saya dan orang lain tahu tentang mereka, sepertinya tidak cukup banyak orang yang benar-benar menyadari bahaya potensial mereka.

Benzos biasanya lebih dikenal sebagai obat penenang. Mereka sering diresepkan untuk masalah seperti insomnia, kecemasan, dan dalam beberapa kasus, untuk mengendalikan epilepsi. Jika Anda pikir Anda tidak tahu apa itu benzo, maka pertimbangkan nama-nama berikut: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam), dan Valium (Diazapam). Secara keseluruhan, ada lusinan formularium benzodiazepin, tetapi ini adalah tiga yang paling populer. Xanax sejauh ini merupakan obat anti-kecemasan yang paling sering diresepkan, menghancurkan lebih banyak nyawa setiap tahun.

Benzos tidak persis sama dengan z-narkoba, yang merupakan obat yang dimulai dengan "Z" (Anda tahu, huruf yang melambangkan tidur). Anda juga terbiasa dengan ini sebagai Ambien (Zolpidem) dan Sonata (Zaleplon), tetapi keduanya bekerja pada bagian otak yang sama, jadi jika Anda menggunakan Ambien, Anda mungkin juga kacau. Saya mengambil Ambien tiga kali. Itu tidak pernah membantu saya untuk istirahat malam penuh, sebaliknya memberi saya mabuk yang mengerikan, dan bersumpah saya tidak akan pernah menyentuh barang-barang itu lagi.

Berikut adalah penjelasan yang sangat disederhanakan tentang cara kerja benzos dan z-obat (dan penjelasan yang lebih mendalam jika Anda ingin tahu lebih banyak): mereka menstimulasi reseptor GABA di otak Anda. GABA adalah asam amino yang bertanggung jawab untuk menenangkan Anda. Di malam hari, ketika Anda berbaring di tempat tidur untuk tidur, itu GABA yang membantu Anda tertidur di alam mimpi. Masalahnya adalah, ketika Anda mengonsumsi benzos secara teratur, otak pada dasarnya berhenti melakukan tugasnya. Alih-alih mengatur reseptor GABA itu sendiri, ia meregulasi tindakan ini, yang berarti bahwa setelah suatu waktu (tidak ada interval yang ditentukan untuk ini, dapat membutuhkan waktu bertahun-tahun atau bisa memakan waktu seminggu), semakin sulit untuk bersantai dan tidur tanpa benzos..

Akhirnya, Anda bahkan mungkin menemukan diri Anda dalam kondisi sulit tidur dan (ironisnya) kecemasan, di situlah saya berakhir.

Hal yang mengerikan tentang benzo adalah bahwa, begitu Anda mengembangkan ketergantungan, jika Anda berhenti tiba-tiba, Anda bisa langsung kejang dan mati. Dan, bahkan jika tidak, Anda dapat menghadapi gejala penarikan yang melemahkan selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Skenario kasus terburuk adalah sindrom penarikan pasca-akut atau PAWS (lucu, ya?).

Bahkan tanpa PAWS, turun dari benzos bisa memakan waktu berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Jika Anda sudah menggunakannya selama lebih dari 4 minggu, Anda berpeluang besar untuk bertahan selama beberapa bulan lancip. Semakin lama Anda menggunakannya, semakin banyak Anda mengambil, semakin banyak Anda mengambil, semakin lama lancip Anda, umumnya.

Kalkun dingin bukan pilihan, dan mengecil cepat adalah pilihan yang buruk.

Oh, dan jika Anda beruntung, Anda mungkin akan mendapatkan satu atau dua gejala seperti kecemasan dan depresi, atau kadang-kadang Anda akan mendapatkan alam semesta yang dapat mendorong orang ke rumah sakit jiwa atau rehabilitasi. Ada satu jiwa miskin terlalu banyak yang telah kehilangan segalanya - pekerjaan, hubungan, rumah - ketergantungan benzo.

Tak satu pun dari ini yang mengatakan bahwa benzo tidak memiliki tempat mereka. Boleh dibilang, beberapa orang mungkin benar-benar membutuhkannya. Bahkan banyak di komunitas anti-benzo mengakui banyak hal, tetapi bagi saya, dan banyak orang lain, apa yang benar-benar kami cari adalah hubungan saling percaya dengan penyedia layanan kesehatan kami. Kita pantas memiliki kebenaran, dan tidak menyerahkan naskah tanpa dasar yang membuat kita percaya bahwa tidak ada yang salah, dan kita bisa berhenti kapan pun kita mau. Tidak seorang pun seharusnya memiliki "botol Xanax tua yang besar" dan tidak tahu apa yang mungkin mereka hadapi.

Ada pedoman khusus untuk meresepkan benzo, yaitu mereka diindikasikan untuk penggunaan jangka pendek saja. Apa pun yang melebihi 2-4 minggu secara dramatis meningkatkan risiko Anda untuk ketergantungan. Dokter bijak yang baik benzo tidak harus menerangi Anda semua risikonya, tetapi dia harus mengesankan kepada Anda pentingnya mencoba mengembangkan metode sehat bebas narkoba untuk mengatasi kecemasan. Punyaku tidak, dan segalanya menjadi jauh lebih buruk dari yang seharusnya.

Mengapa Ini Terjadi dan Bagaimana Saya Sampai di Sini

Secara pribadi, saya belum pernah menjadi orang yang suka pil. Saya minum obat ketika sakit, tetapi sebagian besar, saya lebih suka tidak minum pil untuk apa pun. Saya juga ingin menekankan bahwa kecemasan adalah kekuatan yang relatif baru dalam hidup saya. Saya telah mengalami depresi sejak masa pubertas, tetapi kecemasan muncul hanya beberapa tahun yang lalu. Ini seperti kekuatan alam, yang bisa Anda lakukan kadang-kadang adalah berjongkok di tempat yang aman dan menunggu sampai berlalu, yang jika Anda beruntung, itu akan, dan jika Anda tidak beruntung, itu akan bertahan secara bertahap gemetar dan bertiup hidup Anda menjadi compang-camping.

Saya mengalami serangan panik pertama saya pada bulan Mei 2011, setelah seorang teman yang baik menyerah pada pertempuran yang panjang dan berlarut-larut dengan kanker. Selama berbulan-bulan setelah serangan panik ini, saya tidak bisa berfungsi secara normal. Saya kehilangan 30 pound, pekerjaan saya, dan hampir menyaksikan seluruh hidup saya lenyap. Saya dapat saat itu tanpa bantuan obat-obatan, tetapi setelah itu, saya takut mati ketakutan. Dan seperti yang diketahui semua orang dengan kecemasan (sekitar 42 juta orang dewasa Amerika menderita karenanya): kecemasan menghasilkan lebih banyak kecemasan. Ini adalah kelainan yang terjadi terus-menerus dan turun dari roda hamster bisa terasa hampir mustahil.

Lebih lanjut memperparah masalah adalah kesenjangan yang cukup besar antara mereka yang cemas dan mereka yang belum pernah mengalaminya. Lebih sering daripada tidak, Anda mendapatkan tatapan bingung dan semacam retort seperti, "lupakan saja." Tapi kecemasan tidak bekerja seperti itu. Ini seperti saat ketika Anda hampir mengalami kecelakaan mobil yang mengerikan, tetapi tidak. Ini adalah momen teror yang tanpa hiasan dan waktu tampaknya merangkak, tetapi alih-alih bertahan beberapa detik, kecemasan dapat berlangsung beberapa menit, jam, hari, minggu, atau bahkan bulan. Ini seperti membuka keran pada kelenjar adrenalin Anda dan tidak mampu mematikannya. Setelah beberapa saat, Anda menjadi begitu dikondisikan ke keadaan cemas, sehingga Anda sederhana adalah cemas, takut akan segalanya, tidak bisa santai, makan, atau tidur normal.

Setelah kejadian pertama itu, saya bersumpah untuk menghancurkan kecemasan dan menghilangkannya dari hidup saya. Bahkan, itu satu-satunya resolusi Tahun Baru saya untuk 2012 - tidak ada lagi kecemasan. Saya berusaha untuk menjadi sadar tentang hal itu: berolahraga, mengamati pikiran saya, dan menghindari apa pun yang dapat berkontribusi atau memicu keadaan cemas. Itu membantu untuk sementara waktu, sampai anjing saya meninggal pada tahun 2013. Saya merasa sedih, dan kecemasan mulai merayap kembali ke dalam hidup saya, jadi saya mencari saran medis.

Jawabannya (kelihatannya) sederhana: hanya sedikit pil. Saya diresepkan Klonopin (sering disebut sebagai "K") dan tidak hanya kecemasannya hilang, tetapi saya juga bisa tidur selama berabad-abad. Sepertinya masalah saya sudah selesai, tetapi ada peringatan. Saya diperingatkan oleh dokter peresepan saya bahwa Klonopin bisa membuat kecanduan, jadi saya harus berhati-hati. Hanya itu yang dia katakan kepada saya ... bahwa itu bisa membuat ketagihan. Dia tidak memberi tahu saya bagaimana kecanduan ini bekerja. Saya diajari bahwa kecanduan adalah kehilangan kontrol dan kelanjutan meskipun dalam keadaan negatif baik itu legal, kekeluargaan, finansial, dan sebagainya. Saya pikir itu tidak akan pernah sampai pada itu, bahwa saya akan berhenti jauh sebelum itu. Saya tidak pernah bermimpi hidup dan kewarasan saya akan dipertaruhkan.

Saya sangat berhati-hati; Saya hanya mengambilnya saat dibutuhkan. Saya mencoba mengatasi kecemasan saya dengan cara lain: menemukan gangguan, berolahraga, dan saya hanya mengambil K ketika saya tidak bisa menenangkan otak saya. Butuh waktu lebih dari setahun untuk mengambil 30 pil yang pada awalnya saya resepkan. Saya bahkan tidak minum satu pil pun sekaligus; Saya harus memotongnya menjadi dua.

Itu berlangsung seperti ini selama dua tahun. Saya akan memiliki Klonopin saya, untuk berjaga-jaga, yang harus lebih jauh dan lebih jauh, dan saya biasanya membiarkan skrip saya hilang. K ada di sana untuk keadaan darurat, dan tampaknya untuk sementara waktu tidak ada lagi keadaan darurat yang layak diambil.

Namun kemudian, pada musim panas 2015, segalanya mulai terurai. Saya berakhir dalam hubungan yang sangat menegangkan dan penuh gejolak emosi dan saya mulai gelisah. Tiba-tiba, aku bahkan tidak bisa mengatasi stres sekecil apa pun, dan kecemasanku mulai meningkat, dan aku mulai mengonsumsi Klonopin sedikit lebih sering..

Kemudian saya mengalami peristiwa yang benar-benar traumatis, yang hampir tidak mungkin untuk diproses pada saat itu. Saya bahkan tidak suka membicarakannya tetapi cukup untuk mengatakan, itu sudah cukup buruk untuk mendorong saya ke tepi. Saya mulai kurang tidur dan bangun di pagi hari dengan panik dan pergi tidur dengan panik. Saya mencoba berlari 3 hingga 5 mil sehari untuk mencegah kegelisahan. Sekali lagi, saya mencari bantuan medis dan dokter saya lagi menulis saya resep baru untuk Klonopin dengan 2 isi ulang, yang sekarang saya mulai minum secara lebih teratur. Lagipula, aku gelisah, dan Klonopin seharusnya membantu.

Ini berlangsung selama berminggu-minggu, saya minum setengah pil di pagi hari, setengah pil di malam hari, tetapi masih terbanting dengan kecemasan hampir tanpa henti. Rasanya tidak seperti obat melakukan tugasnya lagi. Saya memutuskan perlu melakukan penelitian - khususnya, saya ingin tahu penarikan seperti apa yang akan saya hadapi jika saya memutuskan untuk berhenti mengambilnya..

Saya melakukan pencarian sepintas, hanya membaca cepat, dan hidup saya selamanya berubah. Banyak yang dibaca tentang penarikan benzo dapat berfungsi seperti bias konfirmasi atau efek nocebo. Dengan kata lain, pengguna benzo membaca tentang penarikan dan sering mengalami gejala tersebut. Lagi pula, jika Anda sudah cemas, mudah untuk mengadopsi lebih banyak masalah. Seseorang harus bekerja sangat keras untuk menghindari ini, tetapi ketika otak Anda telah disiksa oleh serangan panik dan secara kimiawi rusak oleh pil, ini jauh lebih sulit daripada kedengarannya.

Selain itu, penarikan sering menargetkan gejala utama penderita, atau alasan untuk mengambil obat di tempat pertama. Jadi, bagi saya itu kecemasan, seperti halnya dengan kebanyakan orang lain, tetapi mungkin juga insomnia, tinnitus, atau kejang..

Ketika saya pertama kali mencoba berhenti dari benzos (yang, omong-omong, adalah sesuatu yang harus Anda bicarakan dengan dokter Anda sebelum melakukannya), saya melakukannya dengan kalkun dingin — keputusan yang sangat tidak bijaksana, yang mengakibatkan saya terjaga selama 8 hari. Insomnia adalah salah satu gejala penarikan utama dan sering kali merupakan yang terakhir untuk diatasi. Masalah tidur bahkan di antara pengguna benzo jangka pendek pun banyak. Pada saat saya akhirnya menyerah dan mengembalikan K, saya berhalusinasi dan tidak dapat menilai kedalaman. Selama masa ini, kegelisahan itu tidak pernah berhenti. Saya tidak bisa merasa nyaman atau santai. Aku benar-benar terpisah di dalam kepalaku. Otak saya terasa seperti binatang yang dikurung dengan keras mencakar untuk keluar.

Agak mengherankan saya bahwa saya berhasil memindahkan semua barang saya kembali dari Texas ke Florida tanpa kehilangan akal. Pada saat saya berhenti di truk yang sedang saya pindahkan ke jalan masuk orang tua saya, saya merasa gugup. Aku tidak bisa berhenti gemetar, aku menangis, tidak bisa duduk diam, jantungku berdegup kencang, aku berkeringat tanpa henti, dan aku tidak bisa tidur, sama sekali.

Saya ingat pergi ke pantai dua hari setelah kembali dan berjalan seperti ayah yang sedang hamil. Aku pasti pemandangan yang cukup, aku berjalan dengan panik naik-turun pantai, terengah-engah, dan dengan obsesif memeriksa teleponku.

Sekali lagi, saya tidak bisa cukup stres, tidur itu mustahil. Yang memperburuk masalah adalah penolakan keras kepala saya untuk mengonsumsi K secara teratur. Saya akan mencoba untuk mengeluarkan dosis lebih dari 3 atau 4 hari. Paling lama saya bisa pergi tanpa mengambil adalah 6 hari. Sementara saya terbangun (waktu yang jarang saya bisa tidur) untuk serangan panik dan mencoba untuk bertindak seperti semuanya normal.

Jerami Bertemu Unta. Unta? Sedotan.

Ini semua memuncak pada awal Januari. Saya telah memutuskan sekali lagi untuk mencoba keluar dari Klonopin dan melakukan perjalanan bisnis ke Vegas. Saya tidak sepenuhnya bodoh. Saya memang membawa K, tetapi saya menolak untuk membawanya, yang lucu ketika saya memikirkannya karena saya selalu takut terbang. Ini satu-satunya peristiwa yang memicu kecemasan ketika Anda berpikir saya akan ambil.

Saya menghabiskan banyak perjalanan yang bersembunyi di kamar hotel saya, takut untuk pergi (agoraphobia menjadi gejala lain dari penarikan). Minggu yang mengerikan dan saya menyesalinya sampai hari ini. Apa yang seharusnya menjadi liburan yang cerah, menyenangkan, dan bahagia, adalah kerja keras melalui neraka. Pada saat itu, saya cukup tahu tentang penarikan untuk mengetahui bahwa saya harus mulai mengambil K cukup lama untuk pulang dan mengatur ulang. Saya beralasan dengan diri saya bahwa saya hanya perlu membuat diri saya nyaman, hanya menstabilkan, pulang, dan kemudian mencari tahu.

Ketika saya kembali ke Florida, saya pergi menemui dokter baru saya dan memintanya untuk mengenakan Valium. Valium memiliki reputasi untuk memperlancar perjalanan karena memiliki waktu paruh yang panjang, antara 30 hingga 200 jam. Jadi, seiring waktu Anda mengembangkan konsentrasi darah yang lebih konsisten. Anda tidak memiliki "penarikan interdosis" (gejala penarikan antar dosis) seperti dengan Xanax atau Atvian (keduanya memiliki paruh yang sangat pendek), tetapi juga lebih mudah untuk menarik diri dari pada Raja Klonopin, yang memiliki reputasi buruk untuk menjadi salah satu dari mereka. dari benzo terburuk yang harus ditendang karena sangat manjur (lihat lagi: Stevie Nicks).

Dokter saya setuju, tetapi harus melakukan reservasi. Dia tidak menginginkan saya terlalu lama (tidak lebih dari 3 bulan), meskipun sebelum itu dia akan meresepkan saya apa saja. Saya sering berjalan keluar dari kantornya dengan berbagai macam sampel dan skrip, dan ekspresi ketakutan di wajah saya. Saya tidak ingin pil lagi, saya tidak ingin pil. Saya ingin tidur, baik, sehat, tidur alami. Tidur seorang remaja.

Saya tidak tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melepas Klonopin atau Valium, tetapi batas waktu 3 bulan itu membuat saya gugup. Ya, saya ingin pergi sesegera mungkin. Itu yang saya pedulikan, siang dan malam, minggu demi minggu, tetapi pada saat yang sama, ini mungkin membutuhkan waktu lebih lama dari 3 bulan. Saya tidak tahu. Tidak ada yang tahu. Salah satu keunggulan paling kejam dari penarikan benzo adalah ketidakpastian dari semuanya. Anda hidup dalam kondisi tidak sadar yang konstan. Ini bisa memakan waktu berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun. Anda harus menghormati obat dan yang paling penting, dengarkan tubuh Anda.

Jane, lepaskan aku dari hal gila ini!

Berada di benzo seperti memanjat pohon yang tinggi. Setiap kali Anda naik lebih tinggi, cabang-cabang di bawah Anda putus. Akhirnya Anda mendapati diri Anda bertengger di puncak tanpa mudah untuk turun. Di situlah saya pada bulan Januari.

Ketika Anda menyeberang dari benzo yang kuat seperti Klonopin, Anda seharusnya melakukannya secara bertahap, meruncing dengan lembut sambil memperkenalkan Valium agar tidak mengejutkan sistem Anda. Ini seharusnya sering memakan waktu berminggu-minggu; Saya melakukannya dalam tiga hari karena saya keras kepala, dan sedikit bodoh. Ketika saya memutuskan saya sudah selesai dengan K, saya sudah selesai.

Hasilnya adalah siksaan dan penderitaan belaka. Saya tidak bisa mengartikulasikan seperti apa rasanya; itu adalah siksaan yang nyaris tanpa akhir. Tidak ada hari normal. Saya peka terhadap kebisingan, cahaya terang, cuaca dingin, cuaca hangat, saya cemas, agorafobik, dan benar-benar takut akan segalanya. Saya tidak bisa meninggalkan rumah dan saya tidak mau tinggal di dalamnya.

Pergi ke toko kelontong adalah acara perayaan. Memotong rumput adalah peristiwa penting. Memasak makanan adalah alasan untuk bersukacita.

Lalu ada masalah kognitif-gangguan pikiran (kabut), kehilangan ingatan, dan masalah defisit perhatian. Saya akan berbicara dengan orang-orang dan melupakan apa yang mereka bicarakan segera setelah mereka mengatakannya. Saya akan duduk di meja saya, berusaha bekerja, menulis, dan saya tidak tahu harus berkata apa. Saya tidak bisa membaca. Saya akan melihat halaman, bahkan tidak dapat mengikuti ide dan konsep yang paling sederhana. Hari-hariku menjadi kabur; Saya tidak dapat mengingat apa yang saya lakukan dari satu hari ke hari berikutnya.

Masalah kognitif itu menakutkan, ada beberapa hari ketika saya berpikir saya kehilangan akal, benar-benar menjadi gila. Saya khawatir terus-menerus bahwa saya tidak akan bisa mempertahankannya bersama, bahwa saya akan kehilangan segalanya, pekerjaan saya, mobil saya, rumah saya, harga diri saya. Dari semua masalah yang dikaitkan dengan benzo, gangguan kognitif memiliki beberapa penelitian yang kuat di belakangnya. Ada bukti yang mengecewakan bahwa mereka dapat menyebabkan kerusakan otak permanen pada beberapa pengguna jangka panjang dan bahkan dapat meningkatkan risiko alzheimer pada pengguna yang lebih tua..

Tetapi, gejala terburuk dari semuanya adalah tinitus. Ketika tinitus muncul pada Senin pagi yang dingin di bulan Februari, rasanya hidup saya sudah berakhir. Apa lagi yang akan terjadi? Bagaimana mungkin aku bisa keluar dari obat ini?

Saya ingin mati. Saya berpikir tentang mati hampir terus-menerus, sepertinya itu satu-satunya jalan keluar. Saya memiliki jenis pikiran terburuk - mengerikan, gelap, mengerikan yang menakutkan saya. Saya harus tinggal bersama orang tua saya karena saya tidak percaya diri sendiri.

Cukup sulit membayangkan menjadi penderita insomnia dengan kecemasan dan depresi, tetapi tinnitus? Sebagian besar dari kita mungkin berhubungan dengan dering yang Anda dapatkan ketika Anda pergi ke konser yang keras, tetapi ini 24/7, di kedua telinga, dan di dalam kepala saya. Secara harfiah satu-satunya penangguhan hukuman yang saya dapatkan dari itu adalah ketika saya mandi, karena suara keran yang berjalan cocok dengan nada tinnitus dengan sempurna, sehingga saya memiliki sekitar 5 hingga 10 menit "keheningan" yang indah..

Tinnitus muncul ketika saya memotong dosis Valium saya terlalu tajam, tetapi K mungkin juga berkontribusi. Klonopin memiliki reputasi buruk untuk hal-hal semacam ini dan ini hanyalah pukulan perpisahan karena secara bertahap melepaskan cengkeramannya. Dokter baru saya (yang ketiga kalinya mempesona) bersikeras agar saya segera mengganti Valium saya dan setelah 4 hari tinnitus menghilang, pada Hari Valentine tepatnya. Saya sangat lega sehingga saya tidak keberatan dengan mimpi buruk yang saya miliki tentang Donald Trump. Saya terbangun dari mimpi itu dan hilang, dan saya sangat bahagia. Saya menghabiskan sepanjang hari bekerja di halaman saya, di ambang air mata karena dering akhirnya hilang ... hampir.

Itu kembali untuk sementara waktu, meskipun tidak sekeras itu, selama beberapa minggu lagi sementara aku terus menstabilkan Valium. Itu terjadi pada paruh kedua bulan Februari, dan saya berusaha untuk kembali ke roller derby reffing untuk liga roller derby lokal. Aku begitu keluar sehingga aku tidak bisa berhubungan dengan siapa pun. Saya tidak bisa tertawa atau bercanda atau bersenang-senang. Secara emosional saya tumpul. Aku merasa mati di dalam, seperti saksi hidupku sendiri, terkunci di dalam kepalaku, tidak bisa keluar dan menikmati apa pun. Saya akan melihat orang-orang tertawa dan bercanda dan saya akan merasakan perasaan kehilangan dan iri yang mengerikan ini. Kenapa aku tidak bisa tertawa dan bercanda? Kenapa aku tidak bisa berhubungan? Dimana aku?

Saya akan pergi berlatih roller derby dan berdiri di sana dengan sepatu skate saya tampak tenang dan tenang, sementara hati saya akan berdebar dan pikiran saya akan berteriak kepada saya untuk pergi begitu saja, masuk ke dalam mobil dan pergi. Saya takut semua orang dan segalanya, dan terutama bahwa suara peluit ref yang melengking itu akan memperburuk tinitus saya..

Bagaimana Anda menjelaskan semua ini kepada orang yang Anda coba berteman dan mendapatkan kepercayaan mereka? Kamu tidak. Anda hanya berusaha bersikap normal ... bertindak menjadi kata yang operatif.

Satu-satunya Jalan Keluar Lewat

Saya memutuskan sudah saatnya untuk turun dari Valium pada tanggal 27 Februari 2016. Itu adalah setelah reffing pertarungan roller derby pertama saya setelah berbulan-bulan libur. Saya benar-benar bersenang-senang, saya sebagian besar hadir, dan saya bahkan tertawa beberapa kali. Hanya tawa yang diperlukan untuk menegaskan kembali tekad saya. Itu mengejutkan saya, suara dan sensasi asing ini memancar dari saya, tetapi saya segera tahu saya menginginkan lebih.

Saya stabil pada 2,5 mg, jumlah yang tidak penting ketika beberapa orang mengonsumsi 20 mg, 40 mg, kadang-kadang lebih dari 100 mg sehari. Tetapi, beberapa miligram terakhir sering dianggap sebagai yang paling sulit, dan bagi saya rasanya hampir tidak dapat diatasi.

Saya berpikir mungkin butuh enam bulan atau lebih untuk mengurangi. Untungnya, itu tidak terjadi. Sama sekali tidak seperti turun dari Klonopin. Pada akhirnya, mengurangi jumlah Valium yang sedikit itu agak berbahaya pada awalnya, tetapi secara bertahap menjadi lebih mudah. Tidak mudah, tetapi mudaher. Saya mengalami depresi yang melemahkan sebagian besar waktu itu, di samping masalah tidur yang biasa. Saya memiliki mimpi-mimpi yang mengerikan, gila, jelas, mimpi buruk, dan teror malam, yang membuat saya takut bahkan mencoba untuk tidur, meskipun saya harus.

Di pagi hari, saya memiliki pikiran dan ingatan intrusif intensif-kecemasan yang membuat saya keluar dari tempat tidur. Kenangan orang-orang yang saya tinggalkan akan memusingkan kepala saya, hal-hal yang terjadi yang saya tidak ingat di masa lalu akan datang kembali, lagu-lagu akan terjebak di kepala saya sepanjang malam, berulang-ulang.

Hampir setiap hari saya merasa menderita flu ringan. Saya tidak punya energi, tidak punya vitalitas, tidak ada emosi kecuali kemarahan dan kesedihan, atau lebih buruk, apatis yang luar biasa.

Saya menjadi sangat peka terhadap makanan. Saya memiliki persyaratan ketat kapan dan apa yang bisa saya makan. Saya mulai membuat banyak smoothie karena itu adalah cara tercepat dan termudah untuk mendapatkan nutrisi saya. Saya berhenti makan apa pun dengan gula di dalamnya. Saya tidak bisa menangani sedikit bumbu sedikit pun. Dan kopi baru-baru ini menemukan jalannya kembali ke dalam hidup saya, sebelum saya meruncing, bahkan sedikit pun kafein akan membuat saya semakin cemas..

Aku rindu bir, ngomong-ngomong, aku belum minum bir selama lebih dari enam bulan. Alkohol bekerja di otak dengan cara yang sama seperti benzos, jadi untuk saat ini tidak mungkin. Terakhir kali saya minum alkohol adalah segelas Zinfandel yang indah di Vegas pada bulan Januari. Saya masih bisa merasakannya seperti buah terlarang yang manis.

Akhirnya Sudah Berakhir?

Saya bisa melanjutkan, tetapi sekarang Anda mungkin sudah mendapatkan idenya. Setiap pengguna benzo melewati cobaan unik, sering kali sulit, dan ini milik saya. Saya tidak mulai memakainya karena saya ingin, tetapi karena saya pikir saya harus melakukannya. Dokter resep asli saya hanya memberi tahu saya sebagian kecil dari kisah itu. Dia membiarkan saya masuk ke neraka dan menutup pintu dengan tenang di belakang saya. Beberapa orang mungkin berpendapat bahwa saya seharusnya melakukan penelitian, tetapi saya tidak memikirkan itu. Kecemasan tidak membuat Anda rasional, itu membuat Anda putus asa untuk berhenti, dan Anda akan melakukan apa saja untuk menghentikannya.

Masalahnya, ini terjadi setiap saat. Ada jutaan orang yang menggunakan obat-obatan ini, entah tidak sadar, baru mulai mencari tahu untuk apa mereka, atau terperangkap di neraka, berteriak dan mencakar untuk keluar.

Tanggal lompatan saya dari Valium adalah 3 April 2016. Saya sebenarnya tidak tahu saya akan melompat. Saya mengambil apa yang akhirnya menjadi dosis terakhir saya hari itu sekitar siang hari itu dan menghabiskan sisanya dengan perasaan sedih dan tidak enak. Hari berikutnya saya tidak mengambil dosis saya di siang hari dan pergi ke kelas pernapasan. Setelah, ketika saya sedang dalam perjalanan pulang, saya memutuskan bahwa saya sudah selesai. Tidak ada lagi Valium. Saya telah mengurangi dosis dari 2,5 mg menjadi 0,6 mg hanya dalam waktu sekitar lima minggu, dan saya tidak ingin makan remah lagi.

Sulit, hampir mustahil, untuk menjelaskan seperti apa pemulihan itu. Tidak ada analogi atau metafora. Anda mulai melihat diri Anda kembali dan Anda meraih diri Anda dan bertahan untuk kehidupan yang terkasih. Aku tidak pernah merindukan siapa pun seperti aku merindukan diriku sendiri. Saya menghabiskan lebih dari setengah tahun hidup saya dalam kabut, ketakutan dan kehilangan. Semuanya lebih baik, secara substansial begitu, tapi saya masih belum 100%. Aku masih tidak bisa tidur seperti dulu, meskipun kembali sedikit demi sedikit. Hal-hal lain seperti kecemasan telah berkurang sehingga saya bisa menjalani hari dengan sedikit khawatir.

Depresi yang mengerikan, yang diperburuk oleh Valium, telah agak mereda tetapi masih datang terlalu sering, dan sementara aku masih tidak merasakan sensasi hidup, itu juga kembali, meskipun kadang-kadang. Segala sesuatu yang lain - agorafobia, hipersensitivitas, akathisia, tinitus, depersonalisasi, dan sebagainya - semuanya hilang. Bahkan masalah kognitif akhirnya tampak membaik. Kabut itu akhirnya bersih. Saya dapat melakukan percakapan dan mengingat berbagai hal, membaca, menulis, dan fungsi mental hampir seperti sebelumnya. Saya masih mengalami hari-hari buruk saya, dan mereka sering melebihi yang baik, tetapi di sana adalah hari baik.

Namun, saya tetap berhati-hati karena pemulihan benzo adalah proses non-linear. Tidak ada waktu atau tingkat pemulihan yang dapat diandalkan atau metode bagaimana Anda akan sembuh. Saya selalu menjadi penyembuh yang cepat dan metabolisme saya tinggi, sehingga mungkin ada hubungannya dengan pemulihan saya yang cukup cepat. Yang mengatakan, mungkin butuh berbulan-bulan sebelum saya dapat mulai tenang. Sampai saat itu, saya terus mendekati segala sesuatu satu demi satu. Tapi hei, itu adalah kemajuan besar dari sebelumnya di mana aku tidak bisa merencanakan hidupku lebih dari satu jam.

Pada akhirnya, saya dapat mengatakan secara meyakinkan bahwa saya berhasil. Saya sedikit kagum bahwa saya melakukannya, dan sekali lagi saya tidak. Saya sudah bertekad untuk melewati ini. Saya berhasil mempertahankan pekerjaan saya, memperbaiki rumah saya, mengadopsi dan memelihara anjing dan kucing, membeli bahan makanan, berolahraga, dan seterusnya. Saya belum pernah melewatkan satu hari kerja sepanjang cobaan ini. Semua ini tidak mudah, sama sekali. Hampir setiap hari antara bulan September dan Maret, saya takut akan segalanya.

I Love My Poor Brain Rusak

Saya memandang ini sebagai momen saya, titik di mana saya melangkah ke dalam diri saya dan mengambil kendali atas sisa hidup saya. Saya melakukannya, dan semua yang terjadi setelahnya adalah sepotong kue relatif.

Semua yang dikatakan, saya tidak menulis ini untuk menarik perhatian pada diri saya sendiri. Pada titik ini, apa yang terjadi pada saya bukan lagi kekhawatiran sehari-hari, dan terkadang tidak terlalu mengkhawatirkan sama sekali. Syukurlah, ada banyak kasus orang yang mundur dengan damai dan dengan sedikit masalah, namun, masih banyak lagi yang tidak. Orang-orang ini tidak mengada-ada. Kecemasan, depresi, gangguan kognitif, dan terutama tinitus saya sangat nyata, dan masalah-masalah ini dan banyak lagi sama-sama nyata bagi penderita lain..

Gangguan kecemasan sering dapat menyebabkan ketergantungan benzo. Ini adalah masalah yang terus berlanjut dan memuncak dan saya hanya bisa berharap bahwa dengan membagikan cerita saya, saya dapat meningkatkan sedikit kesadaran.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal bergantung pada benzodiazapena, saya mendorong Anda untuk melakukan riset. Ada banyak sumber daya di luar sana tempat Anda bisa mulai. Salah satu tempat terbaik untuk memulai adalah Manual Ashton, jika Anda mencari dukungan online yang sebenarnya, kunjungi Benzo Buddies.

Ketergantungan Benzo mengubah segalanya. Saya tidak akan pernah sama, tapi tidak apa-apa. Saya telah belajar bahwa saya mencintai diri sendiri dan hidup saya lebih dari yang saya pikir mungkin. Lebih penting lagi, saya terus-menerus semakin tidak takut. Saya merasa lebih sering seperti saya bisa melakukan apa saja, dan mungkin saya bisa. Jika saya bisa keluar dari benzos, segala sesuatu tampak mudah.

Tapi, bagaimana dengan semua kecemasan itu? Untuk itu saya harus mengadopsi pendekatan yang lebih sehat, lebih bijaksana: olahraga, diet, dan yang terpenting, meditasi. Meditasi mengubah segalanya untuk saya. Itu, ditambah dengan terapi perilaku kognitif dan saya belum memiliki episode cemas yang signifikan dalam beberapa bulan. Ya, itu masih di sana, mengintai, tetapi seiring berjalannya waktu, itu menjadi kurang dari kehadiran. Kewaspadaan dan gangguan adalah penting. Mengetahui apa yang diperlukan untuk mengatasinya hanyalah satu bagian dari solusi, pekerjaan nyata terjadi setiap hari.

Hati-hati dan Dengarkan Dokter Anda

Benzodiazepin, untuk kelegaan sebanyak yang mereka bawa kepada seorang penderita dalam jangka pendek, tidak melakukan apa pun untuk "menyembuhkan" masalahnya. Bahkan, mereka hampir selalu membuatnya jauh lebih buruk. Saya tahu banyak orang yang menderita kecemasan, dan mereka semua mengatakan hal yang sama, itu adalah penderitaan yang melemahkan yang mengerikan. Jika saya memiliki musuh terburuk, saya tidak akan mengharapkannya. Tidak ada yang layak menderita seperti itu.

Sangat penting untuk menegaskan kembali bahwa jika Anda mengonsumsi benzodiazepin dan berpikir Anda ingin berhenti, jangan. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu. Jangan hanya berhenti meminumnya, saya ulangi, TIDAK pergi kalkun dingin. Pencarian Google cepat menghasilkan semua jenis cerita horor dari orang-orang yang tiba-tiba berhenti mengambilnya. Jika berhenti kalkun dingin tidak menyebabkan Anda kejang, maka Anda mungkin masih melihat penarikan akut berlarut-larut selama bertahun-tahun..

Paling tidak, jika Anda tidak yakin dapat mempercayai dokter Anda, maka cari dokter lain. Jika Anda benar-benar mempercayai dokter Anda tetapi mereka tampaknya tidak memahami apa yang sedang Anda alami, maka cetaklah Ashton Manual dan tunjukkan padanya. Banyak dokter tidak tahu atau mengerti, tetapi begitu mereka melakukannya, mereka sering kali dengan senang hati membantu.

Butuh tiga kali percobaan untuk menemukan seseorang yang setidaknya memiliki pengetahuan tentang penarikan dan pengurangan. Saya berhutang budi padanya. Dia meyakinkan saya bahwa saya punya waktu sebanyak yang saya butuhkan, yang saya inginkan. Sangat penting bahwa jika Anda bertekad untuk mengurangi tekanan (tapering adalah hanya metode yang dapat diterima dan aman), bahwa Anda memiliki hubungan saling percaya dengan dokter Anda dan bahwa Anda mendengarkan mereka dan mereka mendengarkan Anda. Saya tidak bisa cukup menekankan betapa pentingnya memiliki dokter yang dapat Anda percayai.

Akhirnya, Anda harus tahu bahwa ada bantuan di luar sana jika Anda membutuhkannya. Anda tidak sendiri. 1 dari 5 orang dewasa Amerika menderita semacam kondisi kesehatan mental.

Kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Institut Nasional untuk Kesehatan Mental memiliki banyak sumber daya yang dapat Anda manfaatkan untuk menemukan bantuan yang Anda butuhkan untuk Anda atau orang yang Anda cintai. Atau, jika Anda lebih suka membantu dengan cara lain, maka Anda disarankan untuk menyumbang dengan murah hati atau menyumbangkan waktu Anda.

Sebagai penutup, izinkan saya berbagi memori benzo-kabut (salah satu dari sedikit yang saya selamatkan) yang masih melekat pada saya. Saya sedang duduk di lampu lalu lintas di hari Februari yang dingin (Florida cold). Matahari sangat menyilaukan dan aku berada di belakang sebuah van gereja, yang bertuliskan tepat di seberang pintu belakang, “Jangan pernah menyerah. Selalu terus berjalan. "

Hanya itu yang bisa Anda lakukan kadang-kadang, teruskan, cari bantuan yang Anda butuhkan, dan jangan pernah menyerah.

Kredit Foto: “Haywire” oleh Porsche Brosseau