5-Langkah Panduan Untuk Detox Tech Lengkap

Dengan begitu banyak tumpang tindih dunia online virtual dengan dunia fisik kita yang nyata dalam beberapa dekade terakhir, semakin sulit untuk memisahkan diri kita di antara dua dunia. Garis antara online dan offline menjadi kabur. Hasilnya adalah kita bingung apa yang baik untuk kita. Kami jadi terbiasa log online untuk 'berkomunikasi' dengan yang lain tanpa menyadari bahwa itu memakan waktu yang kita bisa habiskan berinteraksi secara langsung dengan orang lain.

Alih-alih menjelajahi dan merasakan dunia nyata, kami mengambil jalan keluar yang mudah dengan duduk di depan TV sepanjang hari. Gejala-gejala semacam itu membutuhkan detoksifikasi teknologi, cuti dari sebagian atau sebagian besar penggunaan teknologi. Agar berhasil, solusi terbaik adalah untuk membuat orang menghargai keindahan dunia tanpa teknologi. Perhatikan bahwa meskipun idenya bukan untuk mengutuk semua teknologi; melainkan, untuk menciptakan kesadaran di dalam diri Anda bahwa teknologi bukanlah segalanya yang Anda butuhkan untuk membuat hidup Anda lengkap.

1. Mulai Hidup Di Dunia (Nyata) Anda

Pertama, mari kita kembali ke dasar. Matikan Internet, matikan ponsel Anda atau teknologi modern lainnya yang telah mendudukkan Anda setiap hari. Secara intuitif, Anda tahu kegiatan yang saya coba untuk menjauhkan Anda dari: penjelajahan jaring acak di Facebook dan YouTube, menonton TV berkepanjangan yang mengubah Anda menjadi kentang sofa, pesan instan tanpa henti, permainan video ... cabut diri Anda dari dunia itu.

Intinya semua adalah untuk memulai proses detoksifikasi teknologi. Anda harus melihat apa yang ditawarkan dunia nyata sebelum Anda termotivasi untuk tetap pada cara hidup yang tidak terlalu bergantung pada teknologi.

Ketika Anda mulai menyadari kekayaan kegiatan yang Anda lakukan saat offline, seperti bertemu dengan teman-teman untuk pembicaraan dari hati ke hati (alih-alih mengirim pesan lewat Whatsapp), memiliki waktu luang untuk pikiran Anda, melatih perhatian penuh dengan apa pun yang Anda lakukan sedang dilakukan saat ini dan seterusnya, Anda akan menjadi lebih terbuka terhadap gagasan hidup dengan teknologi yang lebih sedikit.

(Sumber Gambar: Fotolia)

Keluar semua

Untuk sebagian dari Anda, Anda mungkin menginginkannya untuk pergi keluar dan memotong diri dari sebagian besar kecanduan ini sekaligus. Itu mungkin berarti tidak ada TV, tidak ada komputer, tidak ada Internet, tidak ada ponsel untuk jangka waktu tertentu (katakanlah, dua minggu)?

Orang lain mungkin lebih suka melambat membatasi jumlah waktu yang dihabiskan untuk perangkat ini per hari, atau hanya berhenti menggunakan satu teknologi tertentu untuk sementara waktu. Itu semua tergantung pada preferensi Anda dan gaya hidup Anda.

2. Buat Rencana & Tetapkan Tujuan

Kecuali Anda benar-benar disiplin, kemungkinan besar Anda akan selalu membutuhkan sesuatu untuk terus mendorong Anda menuju kemandirian teknologi. Sama seperti diet yang efektif membutuhkan perencanaan yang rumit, detoksifikasi teknologi yang sukses mengharuskan Anda untuk mendesain program semacam itu yang terdiri dari tujuan berbagai kesulitan.

Terserah Anda bagaimana Anda ingin melakukannya, tetapi perlu diingat kriteria SMART: tujuan harus Spesifik, Terukur, Akurat, Realistis dan Tepat waktu.

(Sumber Gambar: Fotolia)

Menyusun Rencana Game

Untuk memulai, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti, bagaimana Anda akan menghabiskan waktu yang telah dibebaskan dari mematikan teknologi? Dengan kata lain, jelajahi alternatif untuk aktivitas teknologi Anda. Jika semua hobi Anda berputar di sekitar teknologi, lalu saatnya untuk menemukan yang tidak!

(Sumber Gambar: Fotolia)

Jangan lupa tentang menghargai diri sendiri juga. Memukul tujuan Anda dengan sendirinya dapat memberikan kepuasan intrinsik yang sangat besar, tetapi kepuasan nyata seperti memanjakan diri dalam video game favorit Anda untuk jangka waktu terbatas sebelum kembali ke detoksifikasi juga dapat menjadi alat motivasi yang kuat. Pastikan Anda bisa mengatakan pada diri sendiri untuk berhenti ketika tiba saatnya untuk berhenti.

3. Membangun Kebiasaan Sehat

Kebiasaan susah hilang. Terkadang lebih dari sekadar masalah kecanduan teknologi saat Anda mendapati diri Anda memeriksa Facebook setiap menit. Bisa jadi karena tindakan itu terhubung ke otak Anda, seperti cara Anda menyikat gigi saat setengah bangun.

Bahkan jika Anda sangat termotivasi dan telah datang dengan rencana yang sempurna untuk mendapatkan diri Anda didetoksifikasi, kebiasaan bisa dengan mudah menghalangi Anda. Berita baiknya adalah meskipun kebiasaan buruk sulit dihilangkan, kebiasaan baik, ketika diolah dengan waktu, sama-sama tahan.

Temukan Hobi Baru

Tangkapannya adalah itu Anda harus memiliki kesabaran untuk 'memprogram ulang' cara pikiran Anda bekerja. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan gantikan dengan yang bagus, maksud saya kegiatan alternatif non-teknologi. Baca buku atau mengobrol tentang topik kehidupan nyata dengan orang-orang nyata. Begitu Anda membuat pilihan sadar berulang-ulang, tindakan seperti itu akan menjadi kebiasaan Anda di masa mendatang.

4. Ikatkan Diri Anda ke Tiang

Bagi Anda yang akrab dengan Homer's Odyssey, Anda akan dapat mengingat bahwa Odysseus memerintahkan para pelautnya untuk mengikatnya dengan erat ke tiang kapal, dan untuk mengabaikan permohonannya ketika ia mendengarkan dan bereaksi terhadap nyanyian Sirene yang indah namun mematikan. Para pelaut melakukan apa yang diperintahkan kepada mereka dan Odiseus menjadi satu-satunya orang yang mendengar nyanyian sirene dan selamat..

Demikian pula, detoksifikasi teknologi ini akan berfungsi jika Anda dengan patuh mengikuti apa yang telah Anda rencanakan. Namun, sejauh menyangkut kecanduan, rasionalitas akan mengambil kursi belakang ketika gejala penarikan menunjukkan. Inilah saatnya Anda perlu 'mengikat diri ke tiang'.

Jauhkan Mereka dari Jangkauan

Salah satu cara ekstrem adalah menjauhkan semua perangkat teknologi Anda sehingga Anda tidak memiliki akses ke sana. Anda tidak punya pilihan selain menjalani kehidupan yang bebas teknologi selama periode yang ditentukan. Bagaimana kalau bepergian ke tempat yang kurang berkembang di mana semua orang kurang bergantung pada teknologi?

Cara lain untuk melakukannya adalah untuk memberi tahu semua orang rencana Anda untuk detoksifikasi teknologi. Dengan begitu, akan lebih sulit bagi Anda untuk memberi diri Anda alasan untuk berhenti (kecuali Anda baik-baik saja dengan menjelaskan kepada semua orang mengapa Anda gampang menyerah). Bahkan, mengapa tidak mengumumkannya di Facebook atau Twitter? Itu akan ironis, tetapi menilai dari kerumunan, akan sulit bagi Anda untuk tidak melakukannya.

5. Percaya pada Kekuatan Memilih

Saat dihadapkan pada prospek perubahan, baik itu baik atau buruk, manusia cenderung menolak perubahan. Kami membenarkan status quo dengan memberi tahu diri sendiri kami tidak punya pilihan tetapi untuk tetap berpegang pada cara lama. Namun satu-satunya yang konstan di dunia ini adalah perubahan, dan hanya dengan merangkulnya kita dapat benar-benar memiliki kekuatan pilihan, seperti halnya dengan ketergantungan kita pada teknologi yang semakin meningkat..

Tampaknya semakin tidak mungkin bagi kita untuk hidup sehari tanpa komputer, smartphone, tablet, dan Internet kita. Kedengarannya sah untuk tunduk pada 'kenyataan' dan tidak melawannya dengan melibatkan diri kita dalam sesuatu yang terdengar sedikit menakutkan - seperti 'detoksifikasi teknologi'. Tapi itu benar tepat ketundukan yang merampas kekuatan dan kebebasan kita untuk memilih yang terbaik bagi kita, teknologi atau non-teknologi.

Kesimpulan

Tujuan dari teknologi detoks bukanlah untuk mengecam teknologi sebagai lebih rendah. Alih-alih, tujuan dari detoks semacam itu adalah untuk membiarkan kita melihatnya Teknologi bukanlah segalanya yang harus diandalkan oleh hidup kita. Kita tidak harus menghabiskan seluruh waktu kita dengan TV atau smartphone. Detox teknologi akan menunjukkan kepada Anda bahwa ada kehidupan di luar teknologi digital.