5 Cara Karir Anda Membuat Anda Sakit

Angkat tangan Anda jika Anda pernah mengucapkan kalimat itu, “Mereka tidak membayar saya cukup untuk menerima omong kosong ini.” Sentimen ini adalah salah satu dari banyak dari kita yang dibagikan.

Tapi itu menimbulkan tiga pertanyaan: Apakah ketidakbahagiaan Anda benar-benar tentang gaji yang Anda dapatkan atau apakah Anda akan senang dengan gaji yang sama melakukan pekerjaan yang berbeda? Pernahkah Anda memikirkan tentang apa semua itu “sampah” lakukan untuk tubuh Anda, kesehatan secara keseluruhan, karier, kebahagiaan, dan kehidupan Anda secara umum? Dan kenapa kamu belum melakukan sesuatu tentang itu?!

Banyak orang berpikir bahwa jika mereka menikmati pekerjaan yang mereka lakukan, mereka tidak bekerja cukup keras. Lagi pula, satu-satunya cara untuk membangun karier yang sukses adalah bekerja berjam-jam dan melakukan pengorbanan gaya hidup yang drastis, bukan? Menderita di sini dan sekarang akan seharusnya membayar dalam jangka panjang.

Tetapi bagaimana jika Anda tidak ada dalam jangka panjang untuk menikmati hasil kerja Anda ?! Kepuasan kerja tidak hanya membuat Anda lebih produktif dan meningkatkan peluang untuk mencapai kesuksesan kerja jangka panjang, tetapi juga membuat Anda menjadi orang yang lebih sehat. Membenci pekerjaan Anda, dan stres yang terkait dengannya, dapat menyebabkan penyakit fisik yang sebenarnya.

Lebih lanjut tentang Hongkiat:

Kebahagiaan bisa menjadi strategi terbaik untuk meningkatkan produktivitas
Bagaimana kebahagiaan dapat membantu bisnis Anda
Mengejar kebahagiaan (& bagaimana menjadi benar-benar bahagia)
Mengapa perusahaan Anda harus merangkul minggu kerja empat hari

Konsekuensi Membenci Pekerjaan Anda

Salah satu efek samping yang paling menonjol dari situasi kerja yang buruk adalah stres. Dan stres dapat memiliki dampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Dokter memperkirakan antara 75% dan 90% dari semua kunjungan kantor adalah untuk penyakit yang berhubungan dengan stres. Dan stres berlimpah di tempat kerja; Administrasi Keselamatan dan Kesehatan Kerja sebenarnya menyatakan stres sebagai bahaya di tempat kerja.

Ada banyak masalah kesehatan yang terkait dengan stres. Misalnya, banyak orang berjuang untuk memisahkan kehidupan kerja mereka dari kehidupan rumah mereka. Ketika ini terjadi, pikiran kita terus bekerja, bahkan ketika kita tidak bekerja. Kesulitan tidur dan masalah tetap tidur diharapkan.

Hari kerja kita yang sibuk menghabiskan energi kita, membuat pilihan makanan sehat dan perjalanan ke gym tampak sangat melelahkan. Karena itu, tidak mengherankan pertambahan berat badan cukup umum di antara mereka yang tidak senang dengan kehidupan kerja mereka.

Masalah kesehatan terkait stres lainnya termasuk:

Masalah pencernaan seperti kembung, mulas, refluks, sakit perut dan bisul sangat umum.
Penyakit yang sering adalah umum di antara mereka yang tidak menyukai pekerjaan mereka karena stres membahayakan imunitas kita.
Sakit kepala adalah umum dengan semua jenis stres, tetapi sangat lazim di tempat kerja
Depresi dan kegelisahan adalah dua masalah kesehatan kognitif yang terkait dengan kondisi kerja yang tidak menyenangkan.
Stres dapat menyebabkan a penurunan libido dan memicu masalah seksual lainnya.
Perilaku tidak sehat, seperti konsumsi alkohol berlebihan dan makan berlebihan, biasa terjadi ketika stres tinggi.
Masalah kesehatan parah yang termasuk tekanan darah tinggi, peningkatan risiko masalah jantung dan diabetes umum dengan stres berkepanjangan.

5 Cara Kerja Anda Membuat Anda Sakit

Para ilmuwan baru-baru ini meninjau 79 studi kasus berbeda yang melaporkan hubungan antara penyakit kesehatan fisik dan penyebab stres akibat kerja. Mari kita lihat lima penyebab stres di tempat kerja yang terbukti menyebabkan masalah kesehatan dan cara terbaik untuk memperbaiki situasi ini.

1. Keterbatasan Tempat Kerja

Berapa kali Anda mencapai akhir hari kerja, merefleksikan apa yang telah Anda capai, dan menyadari bahwa Anda memiliki sangat sedikit untuk menunjukkan upaya Anda? Sayangnya, banyak dari kita dapat menghubungkannya dengan perasaan itu - perasaan frustrasi total dan keputusasaan karena kurangnya pencapaian kita. Pekerjaan kita menghentikan kita dari menyelesaikan pekerjaan kita.

Yang mengejutkan, keterbatasan tempat kerja adalah penyebab utama masalah kesehatan. Anda akan berpikir itu akan menjadi sesuatu seperti beban kerja yang tidak terkendali. Pada kenyataannya, beban kerja kita mungkin dapat dikelola jika kita tidak berurusan dengan ketidakmampuan, gangguan, kurangnya otoritas yang tepat, atau teknologi di bawah standar.

Yang Dapat Anda Lakukan: Berdiri sendiri - tanyakan apa yang Anda butuhkan untuk membuat pekerjaan atau tempat kerja Anda lebih kondusif untuk produktivitas. Bantuan dapat mencakup apa saja dari peningkatan teknologi hingga membatasi jumlah interaksi dengan rekan kerja yang kontra produktif (lebih lanjut tentang itu nanti). Atur pertemuan dengan atasan langsung Anda. Bicaralah dan dapatkan apa yang Anda butuhkan agar pekerjaan Anda bisa dilakukan.

2. Kepemimpinan yang Konflik

Minta dua orang untuk mengarahkan petunjuk arah ke lokasi yang sama dan Anda mungkin akan mendapatkan dua jawaban yang sangat berbeda. Bergantung pada preferensi pribadi Anda, Anda dapat memilih rute yang menawarkan pemandangan indah atau yang akan membuat Anda sampai di sana tercepat.

Apa yang Anda lakukan ketika Anda tidak memiliki pilihan untuk memilih antara dua set instruksi yang saling bertentangan? Bagaimana jika Boss A memberitahu Anda untuk mendesain situs web merah dan Boss B memberitahu Anda untuk mendesainnya biru? Dapat dipahami bahwa konflik peran di antara para pemimpin adalah penekan kerja yang besar!

Yang Dapat Anda Lakukan: Menjadi perantara antara dua orang yang menentang adalah situasi yang sulit untuk dihadapi - dan Anda tidak harus tinggal lama. Ketahui dengan pasti kepada siapa Anda melapor dan memahami rantai komando. Temui supervisor langsung Anda dan jelaskan konfliknya. Pada akhirnya, produktivitas Anda akan merefleksikannya; dia seharusnya tertarik pada apa pun yang membatasi kesuksesan Anda.

Jika Anda memiliki dua penyelia langsung yang sepertinya tidak bisa menyetujui atau Anda tidak tahu persis kepada siapa Anda melapor, melakukan perjalanan ke departemen SDM.

3. Rekan Kerja Kontraproduktif

Penyakit fisik sering diakibatkan oleh konflik interpersonal. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti rekan kerja yang memainkan musiknya terlalu keras atau sesuatu yang besar seperti intimidasi langsung.

Yang Dapat Anda Lakukan: Dalam kehidupan nyata, kita selalu memiliki pilihan untuk menghindari orang-orang yang tidak kita sukai atau tidak bisa lihat mata-mata dengan. Namun, itu bukan pilihan di tempat kerja. Coba atasi sendiri situasinya. Bicara dengan rekan kerja yang ofensif. Tetap sopan dan sopan, namun nyatakan klaim Anda. Jika itu tidak berhasil, jadwalkan janji temu dengan atasan Anda.

4. Beban Kerja Berlebihan

Tidak ada yang terkejut yang ini berhasil masuk daftar. Siapa yang tidak kewalahan oleh beban kerja mereka setidaknya satu atau dua kali? Tidak mengherankan jika situasi ini menyebabkan masalah kesehatan. Stres yang terkait dengan beban kerja kita terkadang tampak tak tertahankan.

Yang Dapat Anda Lakukan: Jika memungkinkan, mendelegasikan dan meminta bantuan orang lain dengan apa yang mereka bisa. Jika Anda tidak dapat meringankan beban kerja, lihat apakah Anda dapat mengurangi stres yang terkait dengannya. Prioritaskan tugas Anda. Setelah hal-hal yang paling penting diatasi, Anda akan merasa kurang stres - bahkan jika semuanya tidak masuk daftar tugas yang harus dilakukan.

5. Ambiguitas Peran

Mungkin tidak ada yang benar-benar menjelaskan pekerjaan Anda saat Anda dipekerjakan. Mungkin tanggung jawab Anda telah berkembang. Apa pun alasannya, ambiguitas tanggung jawab Anda tidak menyenangkan. Tidak hanya itu tidak menyenangkan, itu adalah situasi berbahaya bagi kesehatan Anda.

Yang Dapat Anda Lakukan: Duduklah bersama supervisor Anda. Buat daftar tanggung jawab pekerjaan tertentu. Ketahuilah apa yang diharapkan dari Anda. Juga, minta atasan Anda untuk membantu Anda buat tujuan yang dapat dicapai untuk membantu memajukan karir Anda.

Membuat perubahan!

Tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat menikmati pekerjaan Anda. Jika Anda sudah berada di pagar tentang membuat perubahan, gunakan ini sebagai alasan. Anda berhutang kepada tubuh Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan untuk membuat lingkungan kerja Anda seproduktif dan sesehat mungkin.

Sekarang Baca: Mengejar kebahagiaan